如何有效緩解失眠？

　　“夜不成寐”源於宋•洪邁《夷堅志•乙志失眠卷八•虔州城樓》：形容因心中有事，晚上怎麼也睡不著覺。原文是“明日而先公言：‘汝夜何所往？吾聞抱關老卒雲，樓故多怪，每夕必出。’予因痔瘡道昨見者。是日徒於孤獨，竟夜不能寐。”

　　然今日之夜不能寐竟成了遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)。中國是最高發的國家之一，有一項在北 京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調查結果顯示，在1萬多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有關專家反映，失眠已成為神經科門診的第二大疾病。

　　如何有效地恢復“睡眠——醒覺”循環？除了需要醫生的辨證施治，患者在生活起居上的積極配合甚為重要。
　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡；
　　二、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”；
　　三、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；
　　四、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；
　　五、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；
　　六、不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上准時上床睡覺、早上准時起床的生活習慣；
　　七、講究睡姿。正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微屈雙腿。這樣，心髒處於高位，不受壓迫；肝髒處於低位，供血較好，有利於新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦治療失眠、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給；
　　八、多親近自然，放松緊張煩躁的心情。

 

為您解析痔瘡對女性的傷害？

孕婦是一個比較特殊的群體，受痔瘡到了社會各界人士的關注，也是一個家庭的重點保護對像。而且許多孕婦的體質是比較虛弱的，和正常人相比。這樣容易受到疾病的青睞。今天我們就一起來了解一下痔瘡疾病對孕婦的危害是什麼。

　　孕期痔瘡患者如果出現肛腸疾病方面的問題，切勿急躁影響情緒，應該向醫生或助產護士求助，及時解決痔瘡難題，防治疾病惡化。很多准媽媽都不知道，孕前除痔十分重要。孕婦痔瘡經常反復出血，日積月累，不但影響孕婦自身的健康，也影響胎兒的正失眠常發育。

　　很多准媽媽在孕期都會出現便秘問題，而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響准媽媽的情緒穩定。漳州痔瘡肛腸專家介紹，如 果女性朋友已經懷孕後患了痔瘡，一般以保守治療最好。因為麻醉和手術刺激對孕婦和胎兒都有影響，一般應等到產後再做手術治療。

　　專家表示，女性孕期預防痔瘡，要注意讓排便順暢，養成規律的排便習慣，盡量縮短如廁的時間。同時，不要喝酒，拒絕攝入刺激辛辣食物，並經常注意肛門部 位的衛生。從目前產房的情況來看，有痔瘡的孕婦在分娩後的二到三周內，常有為紅、腫、疼痛等症狀，產婦往往因為怕痛，常常不敢大便。由於便秘、排便困難 等，使痔瘡更為嚴重，產婦如果情況嚴重應該及時找醫生咨詢，尋求解決方法。

 

治療失眠有哪些方法

　　失眠的原因有很多，所以說，你可能因為身體而失治療失眠眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，所以治療方法也不相同。上海治療失眠哪家好，相信許多上海患有失眠症的朋友都想了解的。先來了解下失眠的治療方法。

　　失眠治療方法：

　　一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息。實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節。也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧。

　　二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急。第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心髒運動越來越平和，身體內部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的失眠好處。第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以睡了。

　　三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦?你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的信號，而是痔瘡告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個信號是良性的，會有所幫助。同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的信號了。

　　綜上，簡單的說治療失眠的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了。一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助。此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠音樂等方法。

用銅板吃美食 台中第二市場老店巡禮

　　前陣子關關去台中玩，順便請兔兔安排個快樂的吃吃喝喝之旅台中美食 (其實是自己懶得找)，我們從下午一路吃到了晚上，走的是平民美食風，讓我們來看看台中有哪些在地的好味道吧。來台灣，就一定要逛夜市，很多人甚至是衝著 夜市美食而來的，我們也不例外，和閨蜜帆帆打印出來的20多頁攻略，基本上美食占了一半以上，最主要的是，我倆都是《康熙來了》的粉絲，大學時每次在宿舍 看到前俯後仰，也記住了裡面推薦的一些台灣夜市美食，決定來的時候一定去吃吃看，每天安排一個夜市，吃到爆，徹底品味一個舌尖上的台灣。廢話太多了啊~主 角出場~六合夜市！六合夜市距高雄火車站約十幾分鐘路程，沿中山路直行後右轉就到六合路。2010年台灣網絡票選十大夜市，六合曾英勇奪冠，果然很有名氣 啊。特意去找了那家“鄭老牌”，它的木瓜牛奶最為出名，有很台中美食推薦多名人的簽名支持，都寫在門口的牌子上，有、連戰，也有李登輝什麼的，我們都覺得為毛台灣領導人這麼親民咧？他們這廣告要給廣告費不？

　　西子灣南面隔著海峽與旗津島相望，旗津半島自然也要去玩玩滴，搭上接駁船就可以到島上去，直接投幣後上船，成人NT15元，大兒童NT8元。出輪渡站 斜對面的一條街，走過去三四分鐘就是海產街，我們在文進海產店吃海鮮，感覺很棒。整個旗津島都可以騎單車，而且所有景點都不要門票，不像大陸一些景點典， 弄個電瓶車死收錢，門票也貴。

　　我們還嘗了小S給予了很高評價的花生卷冰淇淋，由花生加上冰激凌，很好吃的消暑的甜點，外觀與春卷有些像。吃到撐撐的回到住處，好滿足哇~

　　行程較趕，是為了滿足我們倆的吃貨本性。晚上的重點放在嘉義市另一個最誘人的地方文化路夜市，這條食街具體指中山路中央噴水池以南、垂楊路以北的約四 五百米的路段，白天為雙線車線，晚間搖身一變，變為行人專用道，各種小吃攤魚貫而出，好不熱鬧。我們心心念念的是蚵仔煎，蚵仔煎其實就是雞蛋煎牡蠣，放在 青菜上，吃起來香又脆，十分鮮美，一盤只要45元。據說這條街上老牌的蚵仔煎已經有50多年的歷史，由第二代傳人經營，我們吃的是“美味代表”之一阿林蚵 仔煎，兩人贊不絕口。我們面對美食完全沒有免疫力，低估了自己胃的容量，吃了七八樣東西，就裝不下了。


 

室內裝飾竅門之塗料粉刷有技巧

　　塗料是室內裝飾中重要的一環，容易出現一些台中室內設計棘手問題，讓人束手無策，其實只要找出問題的發生原因，對症下藥，就不難有令人滿意的結果，以下即針對油漆易產生的問題，提出解決之道，讓您在室內裝修時得心應手。
　　塗料剝落：可能是表面過於光滑的緣故，若原塗料是有光漆或者是粉質的(加未經處理的色漿塗料)，新上的油漆在表面就粘不牢。或可能是木料腐朽或金屬有 鏽斑，也有因油漆質量不好而剝落的。小面積的油漆剝落，可用細紗紙打磨，然後抹上膩子，刷上底漆，再重新上漆。大面積的脫落必須把漆全部剝去，重新塗刷。
　　塗料起泡：首先將泡刺破，如有水冒出，即說明漆層底下或背後有潮氣滲入，經太陽一曬，水分蒸發成蒸汽，就會把漆皮頂起成泡。此時，先用熱風噴槍除去起 跑的油漆，讓木料自然干燥，然後刷上底漆，最後再在整個修補面上重新上漆。若泡中無水，就可能是木紋開裂，內有少量空氣，經太陽一曬，空氣膨脹，漆皮就鼓 起了。面對這種情況，先刮掉起泡的漆皮，再用樹脂填料填平裂紋，重新上漆，或不用填料，在刮去漆皮後直接塗上微孔漆。
　　出現裂紋：這種情況多半要用化學除漆劑或熱風噴槍將漆除去後，再重新上漆。若斷裂範圍不大，這時可用砂磨塊或干濕兩用砂紙沾水，磨去斷裂的油漆，在表 面打磨光滑以後，抹上膩子，刷上底漆，再重新上漆。油漆流淌：油漆一次刷得太厚，即會造成流淌。可趁漆尚未干，用刷子把漆刷開。若漆已開始變干，則要待其 干透，用細紗紙把漆面打磨平滑，將表面刷干淨，再用濕布擦淨，然後重新上外層漆注意不要刷得太厚。
　　發霉變色：這種問題多發生在潮濕的油漆表面，如水汽凝結在玻璃和金屬表面時常會產生棕黑色的污斑。此時可用殺菌劑，照說明書的指示處理發霉的部位，待霉菌殺死後，將表面清洗干淨，然後再重新上漆。
　　污斑：油漆表面產生污斑的原因很多。例如：乳膠漆中的水分溶化牆上的物質而鏽出漆面，用鋼絲絨擦過的牆面會產生鏽斑。牆內暗管滲漏出現污斑等。為防止污斑，，可先刷一層含鋁粉的底漆，若已出現污斑，可先除去污斑處乳膠漆，刷層含鋁粉的底漆後，再重新上漆。
　　塗料不干：室內通風不好或溫度太低，油漆就干得慢。這時可以打開所有門窗促進通風，或在室內放一加熱器增加室溫。如仍不能解決問題，可能是上漆的表面油膩。此時可用化學除漆劑或加熱除去油漆，徹底把表面擦淨後重新上漆。
 

夏季裝修竅門指路

　　溫度走高，酷夏已至。在有些人看來，夏天是一年之中家庭裝台中室內設計修的較好時節，不僅包括更充足的日間施工時間，更有施工工藝上的諸多優勢，比如材料是否合格環保更容易辨別等。然而夏季裝修也有弊端，夏天溫度高，空氣濕度大，稍不留意就會出現很多隱患，這些都是裝修需要面對的問題。下面就具體分析一下，希望對大家有所幫助。
　　首先要注意的是防潮問題
　　如果防潮工作處理不好，到了秋天風一吹，就會出現木料變形、地板起翹、牆面出裂縫等“狀況”。如果這些問題還不足為患的話，電氣、線路等受潮就十分麻 煩了，特別是開關插座這些經常接觸的地方。夏季裝修，不得不注意的就是防潮防濕，尤其是裸露在陽台、浴室等部位的開關插座，往往會成為觸電元凶。
　　防油漆水汽很關鍵
　　夏季潮熱，刷上油漆後干得很慢，而且油漆吸收空氣中的水分後，會產生一層霧面。對付這種問題，裝修應該采用催干劑，這樣才能使油漆干得快。而對於牆面 上的乳膠漆容易在潮熱天氣中發霉的問題，建議施工以後盡量采用空調抽濕，徹底去除空氣中的水分。對於浴室和陽台等水汽較重的地方，即便在裝修過後的使用 中，也依然無法避免水汽侵蝕，而水汽過重，往往會導致該空間的插座開關漏電。無論裝修後是否已用空調抽濕，浴室和陽台等地的開關插座都盡量為其加上像天甲 這樣的防水防塵保護盒為宜。
　　小心易燃易爆物
　　夏季氣溫高，油漆更容易揮發到空氣中，隨著室內溫度不斷升高，裝修室內油蒸汽濃度也隨之上升。在裝修過程中，工人使用的錘子、砂輪因摩擦會產生小火星，若遇到在空氣中高濃度的油蒸汽並聚集了大量二甲苯，爆炸就自然產生了。
　　專家介紹，夏季高溫天氣裝修施工應注意以下幾個問題：
　　一是操作要規範，保持施工環境通風，避免室內溫度過高、施工時間過長，導致室內空氣裡積存過多二甲苯氣體發生爆炸。
　　二是施工項目要分明，避免混合作業。刷油漆的工人不能和打家具、包暖氣、安裝木地板等木工活或電工活一起干，以免在施工過程中產生火星。
　　三是物料堆放要分類，木料、塗料、油漆等不同材料不要混放在一起或一個房間，應分開擺放，特別是油漆要存放在通風處。
　　四是施工現場禁止出現火種，作業時不能吸煙，不能隨地扔煙頭，防止煙蒂引燃油漆或其他裝修材料。
　　五是施工現場要備滅火器，一旦起火，可以及時撲救初期火災，減少火災損失和危害。

 

選吉日搬家 為啥還是被擋門外

　　昨日是農歷六月十七，萬年歷上寫著“台北搬家宜搬家、破土、安床……”照理說是個搬家的好日子。不過昨日上午，市民曾先生卻發現，用萬年歷選吉日，辦婚宴，搬新房這麼多年，第一次碰上了不順利的事兒。

　　開心，每次吉日辦事情都順利！“六月十七，是個搬家的好日子。”上周末，曾先生的父親認真翻閱著萬年歷。“老爸，這日子准嗎？”曾先生一直對父親通過萬年歷選吉日的方式半信半疑。“你忘了你結婚就是用萬年歷定的日子嗎？”父親笑著說。在曾先生的記憶裡，辦婚宴、兒子過生，父親總要翻閱萬年歷，擇良辰吉日。但曾先生不得不承認，每次父親選的吉日事情辦得都很順利。

　　意外！小區四個門都不准進入！昨日早上8點，曾先生坐著滿載物品的機動三輪車，來到君臨棠城小區西大門。不料，保安卻以“小區實行‘人車分流’，車子不能通過該大門”為由拒絕放行。據悉，該小區的東南西北四個門行人都可以通行，東大門留了一個車道。曾先生來到北門，附近在施工，無法進入。車子好不容易來到東大門，卻被保安告知“面包車、皮卡車、轎車可以通過，但機動三輪車不能通過。”曾先生一家把最後的希望寄托在南大門上，卻再次被拒之門外。全家輪番上陣說好話，小區保安仍無動於衷。

　　僵持，物管稱此前業主沒這樣！小區物管陳經理稱，為了小區居民人身財產安全，小區實行“人車分流”。並規定“任何人搬運家具、物品進出，須提前到物管辦理放行手續，轎車、皮卡車等需入車庫，機動三輪車不得進入小區，以免傷害行人。”

　　“這還是第一次遇到，因通車問題僵持不下。”陳經理稱，之前業主搬家都是將物品搬到小區大門口，然後一點點搬回家。為此，物管專門配送了兩輛手推車供業主搬家！　當物管經理帶和曾先生一家看手推車時，卻發現，手推車早已鏽跡斑斑，車內還有不少石灰粉碎屑。“該不會是裝垃圾的吧？”曾母氣憤地說。“前幾天，裝修工人用車子剛裝了塗料。”陳經理解釋說。

　　讓步，父親拉起手推車就走，隨即采訪了該小區10位業主，不少業主對小區“人車分流”的規定表示理解。今年春節後，張女士搬到了君臨棠城21幢。搬家時，物品就擱在小區門外，請力哥一點點將東西搬上了樓。昨日上午10點半，在小區業主和物管勸說下，曾先生一家做出讓步：用手推車搬家。脾氣一向很好的父親怒火中燒，提起大包的物品扔到手推車上，拉起就走。這麼多年來，曾先生第一次看到父親發火。母親則用籮筐背小物件，妻子在一旁照看兒子，一家人來來回回跑了三四趟，終於搬完了東西。