老人養寵物也會引發失眠

老人養寵物也會引發失眠
　　老人喜好的搓麻將、喝濃茶，甚至是陪伴身邊的寵物，往往會導致睡失眠眠質量差。
　　老人改善睡眠要講究“睡眠衛生”，傍晚少進行刺激性活動，實在不行需接受睡眠認知行為治療
人們常說“人到老年睡得少”。有些老人夜夜難眠，原因卻非衰老，而是不講究“睡眠衛生”。睡眠醫學專家指出，老人喜好的搓麻將、喝濃茶，甚至是陪伴身邊的寵物，往往會導致睡眠質量差。
　　長期喝濃茶 年老難安睡
　　58歲的吳伯這幾年來基本上就沒好好睡過。年輕時在鋼鐵廠做電焊工，長期上夜班，加上嗜好喝濃茶，從中年開始睡眠質量就不好，最近痔瘡四五年來情況越發嚴重，每次入睡時間都很短，有時連三四個小時都不能保證。他去精神病專科更年期症狀看過，開了些安眠藥，但他很抗拒這些藥，經常用用停停，治療效果不太好。由於白天精神不佳，打盹也難解乏，吳伯只好繼續靠喝濃茶苦苦支撐。
　　“吳伯的失眠原因與睡眠衛生習慣不良有一定關系。年輕時不注意睡眠衛生的人，到中老年以後，睡眠問題就會出現‘井噴’。”廣東省人民精神衛生研究所睡眠研究室副主治療失眠任張斌副教授指出，長期上夜班的人經常會發生睡眠節律混亂，而濃茶、酒精以及咖啡等含有女性更年期咖啡因的刺激性飲料，會令神經興奮，進一步加重失眠。