坐月子便秘吃什麼好的特效方法

　　坐月子便秘吃什麼好

　　1、富含粗纖維食物月子中心推薦：綠豆、麥片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。

　　2、促進腸蠕動的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。

　　促進排便的食療偏方

　　1、芝麻油

　　原料：芝麻油或香油30毫升。

　　做法：坐月子便秘嚴重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續服用3天。

　　功效：可以潤腸滑壁、促進排便。

　　2、麻仁粥

　　原料：大麻仁10克，粳米50克。

　　做法：先將麻仁搗爛水煎，過濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

　　功效：可潤腸通便，主治產後大腸熱、便秘。

　　3、涼拌芹菜

　　原料：芹菜250克，鹽、香油適量。

　　做法：將台北月子中心芹菜洗淨切成段，放入開水鍋內焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。

　　功效：能促進腸蠕動，幫助產婦排便。

　　4、蒸紅薯

　　原料：紅薯60克。

　　做法：將紅薯洗淨去皮，切成片狀，放在飯面上蒸熟，每晚睡前當點心吃，每天1次。

　　功效：能加快消化道蠕動，有助於排便。

　　5、核桃芝麻糊

　　原料：核桃仁15克產後護理之家，白芝麻15克。

　　做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，於睡前服用。

　　功效：潤腸通便。

　　產後便秘怎麼辦

　　1、食療潤腸通便。

　　2、藥物輔助排便；以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。

　　3、不要久臥不動；產後女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下床活動。

　　4、如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處月子中心理。

　　5、調整膳食結構；每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

　　6、保持樂觀情緒；不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。